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    养心可是夏季养生重点 人们在夏季如何养心效果好

    发布会时间:2021-10-11 10:39:23

     夏季可是养心的好时机,人们千万不能错过这样的好机会。还有一个星期左右,立秋节气就要到了,意味着秋季就要到了,夏季已经只剩下没几天了。人们要抓住最后的养心好时机。那么人们在夏季如何养心效果好呢?想要了解清楚,请认真往下看。

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      人们在夏季如何养心效果好

      1、多吃红色的食物

      古籍有注,红色食物有助入心经,日常适当食用红色食物,能够有效保养心气,促进气血循环,让心脏更快获得营养物质的滋养。因此,养心的时候建议要多吃西红柿、胡萝卜、红豆等食物。

      2、冷热水交替冲洗身体

      在夏季洗澡的时候,建议要冷热水交替冲洗身体。除了可以清洁身体之外,还能够增加血管的收缩,让血液循环速度加快,有助提高血管的弹性,对于保护心脏很有效果。其中,冲冷水的时候,注意水温不能过低,当水淋在身上感觉微凉即可。若是洗澡水太冷了,很容易着凉,增加感冒的概率。

      3、适当运动

      适当运动对健康有好处,比如说有氧运动能够提高心肺功能,让心脏的耐力提高。但是运动方式要认真选择,比如说散步、打太极等比较缓和的运动就很合适。既可以锻炼身体,又不会大量出汗。

      如果夏季的时候坚持剧烈运动的话,将会导致人体大量出汗,导致体内水分丢失过多。若是流汗过多,很容易损伤心气,导致人们出现乏力、心慌等不适。

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      4、少喝酒

      天气炎热的时候,人们很喜欢吃烧烤,经常夜间的时候出门吃烧烤,再搭配几瓶啤酒一起喝。有时候喝酒喝到烂醉才回家,注意了大量喝酒会加重心脏负担,对健康非常不利。加上天气热,很多人喜欢喝冰镇的啤酒,寒气不断刺激身体,将会损伤心脏和胃黏膜。

      5、吃些莲子

      夏季想要养心的话,建议吃些莲子,因为莲子芯中含有一种具有强心功效的成分——生物碱,还含有能够对抗心律不齐的莲心碱。如此可以炖些莲子汤喝,也可以熬莲子粥食用,都是有助保护心脏的饮食。

      夏季养心食疗方推荐

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      1、龙眼粥

      准备好100g的粳米,25g的龙眼,少许的白糖。然后将粳米洗净,放入锅中加水煮沸。之后将龙眼剥壳取肉放入锅中一起熬煮。快煮熟之前,加入白糖调匀,最后当粥煮烂了,就可以食用了。

      效果:这款粥具有补益心脾的作用,思虑过度的人们应该多吃一些。